Abschwung

Der Abschwung (englisch Downswing) ist die Bewegung vom höchsten Punkt des Rückschwungs bis zum Treffmoment. Er dauert nur Sekundenbruchteile. Ob ein Schlag gelingt, entscheidet sich deshalb schon an seinem Beginn, dem Übergang vom Rück- in den Abschwung.

Die richtige Reihenfolge: von unten nach oben

Ein guter Abschwung beginnt nicht mit den Armen, sondern am Boden:

1. Druck aufs vordere Bein: Bei Rechtshändern verlagert sich der Druck auf den linken Fuß – oft schon, bevor der Rückschwung ganz beendet ist.
2. Hüfte: Die Hüfte dreht sich zum Ziel.
3. Oberkörper: Brust und Schultern folgen.
4. Arme, Hände, Schläger: Sie kommen zuletzt – und werden dadurch am schnellsten.

Trainer nennen diese Abfolge auch kinematische Kette: Jedes Glied bremst ab und beschleunigt dadurch das nächste, ähnlich wie bei einer Peitsche. Mehr dazu im Video Der Peitschen-Effekt, in der Podcast-Folge #192 Kinematische Kette und im Video Der Einsatz der Hüfte im Golfschwung.

Winkel halten, von innen kommen

• Winkel halten (Lag): Im ersten Teil des Abschwungs bleiben die Handgelenke gewinkelt. Erst kurz vor dem Treffmoment löst sich der Winkel – der sogenannte Release (Flexible Handgelenke für mehr Lag, Der richtige Release).
• Von innen an den Ball: Der Schläger kommt etwas flacher herunter, als er hinaufging, und trifft den Ball von innen (Von innen an den Ball kommen).

Typische Fehler im Abschwung

• Von außen kommen: Schultern und Arme starten den Abschwung, der Schläger kommt steil von außen an den Ball – die häufigste Ursache für Slice und Pull. Siehe Nie mehr von außen an den Ball kommen und Die richtige Bewegungssequenz gegen den Slice.
• Frühes Auflösen: Die Handgelenke strecken sich schon am Anfang des Abschwungs. Der Schlag verliert Länge und wird oft fett oder getoppt (Fette Schläge vermeiden).
• Aufrichten: Das Becken schiebt zum Ball, der Oberkörper richtet sich auf – englisch Early Extension (Early Extension – so vermeidest Du das Löffeln).
• Hinten hängen bleiben: Der Druck bleibt auf dem hinteren Fuß, der tiefste Punkt des Schwungs liegt vor dem Ball (Der Mythos der Gewichtsverlagerung).

Abschwung im Podcast

Den Abschwung behandelt unser Podcast ausführlich in #108 Abschwung, dazu passen #83 Von innen an den Ball schwingen, #148 Abflachen des Schlägers und #163 Der Pfad der Hände.

Wie es nach dem Treffmoment weitergeht, erklärt der Eintrag Durchschwung; den ganzen Bewegungsablauf der Ratgeber Golfschwung.