»Längere Drives.« Wahrscheinlich ist das die häufigste Antwort, wenn man ambitionierte Golfer fragt, was sie sich für ihr Golfspiel wünschen würden. Doch wie lässt sich durch gezieltes Training die eigene Schlagweite erhöhen?
Mittige Treffer mit möglichst wenig Rückwärtsdrall sind das Ergebnis einer sauberen Technik. Doch maßgeblich entscheidend für längere Schläge ist vor allem die Schlägerkopfgeschwindigkeit. Diese lässt sich durch Overspeed-Training steigern. Das dazugehörige Trainingswerkzug sind sogenannte »Speed Sticks«, wie sie das deutsche Unternehmen »Herogolf« anbietet.
Was sind Speed-Sticks?
Bei einem Speed-Stick handelt es sich um ein Art Golfschläger, der anstelle eines Schlägerkopfs über ein Schwunggewicht verfügt. Es geht also nicht darum, einen Ball zu schlagen, sondern den Schläger samt Gewicht zu beschleunigen.
Durch das Training mit den Speed-Sticks lernt der Körper, Gegenstände (also richtige Golfschläger) stärker zu beschleunigen.
Zu einem Trainingsset gehören drei Sticks mit unterschiedlich schweren Schwunggewichten. Diese unterschiedlichen Gewichte erlauben ein systematisches Training (siehe Plan weiter unten).
Ansonsten sind die Sticks einem Golfschläger in folgenden Eigenschaften sehr ähnlich: Griff, Schaft und Länge. Das Set von Hero-Golf wird zusätzlich mit einer schicken Schlägerhaube geliefert, damit die Gewichte beim Transport in der Golftasche nicht klappern.
15 Minuten pro Trainingseinheit
Für nachhaltige Trainingsergebnisse empfehlen sich drei Trainingseinheiten pro Woche über einen Zeitraum von mindestens acht Wochen. Wichtig ist auch, dass Du Dich vor jeder Trainingseinheit ausgiebig aufwärmst und lockerst.
Jede Trainingseinheit dauert anschließend maximal 15 Minuten und kann überall ausgeführt werden, da nur mit den Sticks geschwungen wird und keine Bälle geschlagen werden müssen.
- Schwungbewegung mit unterschiedlichen Gewichten (Speed Sticks)
- Achtwöchiger Trainingsplan
- Beim Training ist das Schlagergebnis irrelevant! Trainingsziel ist es ausschließlich, Gegenstände (den Driver) schneller schwingen zu können. Die Konstanz beim Bälleschlagen kehrt zurück, wenn sich der Körper an die Geschwindigkeit gewöhnt hat und die Koordination verbessert ist.
Trainingsplan
Text: CSP
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