Du möchtest mental stark auf dem Golfplatz sein? Im Internet lese ich zu den mentalen Aspekten des Golfspieles viel »Tschakka« und von rosa Elefanten. Damit kann ich nicht viel anfangen. Für mich fängt mentale Stärke mit einer guten Routine an.
Mit Routine sicherer an den Schlag
Jeder hat seine eigene Routine! Das hängt von der Persönlichkeit ab. Einer mag es zügig, der andere eher ruhig. Doch eins ist klar: Keine Routine zu haben, ist schlecht …
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Erarbeite Dir Deine eigene Routine
Eine Runde Golf ist lang – eine Runde Golf bietet viel Unerwartetes. Gewohnte Abläufe geben Sicherheit. Am besten gewöhnst Du Dir bereits auf der Driving Range an, vor jedem Schlag das Gleiche zu tun. Klar, das dauert. Doch der Trainingseffekt ist hoch.
Probiere mal Folgendes aus – was Dir gefällt, behältst Du bei; womit Du Dich unwohl fühlst, änderst Du ab:
- Gehe hinter den Ball und fokussiere Dein Ziel.
- Versuche, Dir die Spiellinie vorzustellen.
- Fixiere das Ziel und suche Dir einen markanten Punkt kurz hinter dem Ball, der auf der Spiellinie liegt.
- Stell Dich an den Ball und richte Deinen Schläger aus.
- Richte anschließend die Füße aus.
Probeschwung
Mit einem Probeschwung kannst Du Deinen Körper auf den Schlag vorbereiten. Es geht nicht darum, einen Schlag ohne Ball zu machen, sondern eine langsame und kontrolliere Bewegung durchzuführen. Wenn Du Dich dabei auf einen für Dich wichtigen Gedanken fokussierst, kannst Du diesen einfacher umsetzen. Das hilft Dir, beim eigentlichen Schlag Deine Technikgedanken zu reduzieren.
- Kontrolliere, ob Deine Körperlinien parallel zur Spiellinie sind.
- Schau nach mal zum Ziel.
- Um nicht an Technik zu denken, fokussiere Dich auf den Rhythmus. Ich denke immer: »Hol langsam aus!«
Mit Deiner eigenen Routine wirst Du an Sicherheit gewinnen. Mehr praktische Tipps für mehr mentale Stärke findest Du in meinem Online-Kurs.
Immer sehr gute Tipps von einem Profi. Schaue sie mir jedesmal mit Vergnügen an.
Danke - werde ich nächste Woche in Agadir nochmals probieren und in den 14 Tagen trainieren 🙂