Trainingseinheit auf der Range – Technik festigen
Kennst Du das Gefühl, wenn ein großes Golfturnier bevorsteht und Du unbedingt gut abschneiden möchtest? Dann ist es jetzt an der Zeit, sich richtig vorzubereiten. In diesem Artikel möchte ich Dir zeigen, wie ich mich auf ein wichtiges Turnier vorbereite und welche Übungen mir helfen, mein Spiel zu verbessern. Vielleicht kannst Du einige dieser Tipps in Dein eigenes Training integrieren!
Mein Trainingsplan für ein großes Turnier
In etwa acht Wochen steht für mich ein großes Turnier an: die inoffizielle Europameisterschaft der Callaway Ambassadors auf dem Archerfield Links Course in Schottland. Der historische Course ist bekannt für seine anspruchsvollen Bedingungen. Um mich darauf vorzubereiten, habe ich begonnen, meine täglichen Trainingseinheiten auf meinem Instagram-Kanal zu teilen, und möchte Dich hier an meinen wichtigsten Tipps teilhaben lassen.
Aufbau der Trainingseinheit
Bevor ich mit dem eigentlichen Techniktraining beginne, ist Aufwärmen Pflicht. Ich mache immer eine Kombination aus Armkreisen und ein paar Yoga-Übungen, um meine Beweglichkeit zu verbessern und das Verletzungsrisiko zu minimieren. Das Aufwärmen dauert bei mir in der Regel sechs bis sieben Minuten und bereitet mich optimal auf die folgenden Übungen vor.
Mein Hauptproblem ist der sogenannte Push, bei dem der Ball stark nach rechts fliegt. Um das zu korrigieren, arbeite ich mit zwei Hauptfokussen:
- Oberarm nahe am Körper halten: Während des Ausholens achte ich darauf, dass mein linker Oberarm eng am Brustkorb bleibt. Dies hilft mir, die Schlagfläche stabil zu halten, und verhindert, dass der Schläger zu sehr von innen an den Ball kommt.
- Gewichtsverlagerung: Der zweite wichtige Punkt ist die Gewichtsverlagerung auf mein linkes Bein beim Abschwung. Das verbessert meine Körperrotation und führt zu stabileren Schlägen.
Für diese Übung verwende ich Sticks, die ich auf den Boden lege, um meine Ausrichtung und Ballposition zu kontrollieren. Das hilft mir, ein gutes Gefühl für den richtigen Schwung zu entwickeln.
Bei meinen Trainingseinheiten beginne ich mit einem Eisen 7, weil es mir hilft, die Technik besser zu spüren. Danach wechsle ich zu verschiedenen Schlägern, um mein Gefühl für unterschiedliche Spielsituationen zu schärfen. Besonders wichtig ist es, bei jedem Schlag die gleiche Routine zu verfolgen – das bringt Konstanz ins Spiel.
Variation im Training
Ich schlage bewusst nach jedem Schlag mit einem anderen Schläger, um flexibel zu bleiben und mich auf dem Platz schnell anpassen zu können. Auf diese Weise übe ich, die gleiche Bewegung mit unterschiedlichen Schlägern auszuführen. Dies ist besonders wichtig, um auch unter Druck auf dem Platz den richtigen Schwung zu finden.
Trainiere gezielt und bewusst. Konzentriere Dich auf wenige technische Aspekte, die Du verbessern möchtest. Variiere Deine Schläger und versuche, Deine Trainingseinheiten so realitätsnah wie möglich zu gestalten. Ein paar Minuten intensives Techniktraining sind oft effektiver als stundenlanges, unspezifisches Ballschlagen.
Nutze diese Tipps und baue sie in Dein eigenes Training ein. So wirst Du bestens vorbereitet sein, wenn Dein nächstes Turnier ansteht. Viel Erfolg auf dem Platz!