Das Ausholen startet aus den Schultern
Voller Einsatz, maximale Anstrengung – und der Ball steigt steil hoch und zieht stark nach rechts weg. Der Schlag fühlt sich schwer an, der Schläger vibriert in den Händen. Auf dem Messgerät stehen mit dem Eisen 7 gerade einmal 108 Meter Carry. Woran liegt das? An einer einzigen Sache, die im Ausholen fehlt.
Denn Golf ist ein Bewegungssport. Nur bewegen sich die meisten Golfer an der falschen Stelle: in den Händen und Unterarmen statt im Rumpf.
Was passiert, wenn die Hände das Ausholen starten
Bleibt der Körper starr und nur Hände und Arme arbeiten, rotieren die Unterarme sofort auf. Die Folge siehst Du an der Schlagfläche: Sie öffnet sich extrem. In diesem Beispiel waren es 8° offen im Treffmoment.
Daraus entsteht eine ganze Kette von Problemen:
- Der Schläger hängt hinten runter, die Arme werden steil
- Der Ball startet sehr hoch und fliegt stark nach rechts
- Die Treffer sitzen weit außen an der Spitze
- Der Schlag fühlt sich hart an und ist trotzdem kurz
Viele kommen auf diese Idee, weil sie vorher zu steil ausgeholt haben. Der Gedanke lautet dann: »Ich arbeite mehr aus den Unterarmen, dann wird es flacher.« Das Gegenteil passiert. Je mehr Du die Unterarme rotierst, desto weiter öffnest Du die Schlagfläche.
Die goldene Mitte zwischen starr und wild
Im Golf halten sich zwei Mythen hartnäckig. Der erste: Je weniger ich mich bewege, desto kompakter wird der Schwung. Der zweite: Je mehr ich mich bewege, desto mehr Schwung bekommt der Schläger. Beides stimmt nicht.
Du brauchst die goldene Mitte. Und die bedeutet: weniger Bewegung in den Händen, mehr Bewegung im Rumpf. Damit reduzierst Du das Takeaway (das Ausholen) auf eine einzige Bewegung.
Deine Schultern sind der Motor
Anatomie für Anfänger: An Deinen Schultern hängen die Arme, an den Armen die Hände, und ganz am Ende hängt der Golfschläger. Das größte, stärkste und stabilste Teil in diesem Konstrukt sind nicht die Hände – es sind die Schultern.
Im Takeaway brauchst Du also weder Hände noch Arme, weder Hüfte noch Beine. Du drehst einfach Deine rechte Schulter nach rechts oben. Sonst passiert nichts. Die Unterarme rotieren nicht, die Arme heben nicht. Voraussetzung ist natürlich ein stabiler Griff und ein sauberes Set-up.
Drehst Du bis in die parallele Position, zeigt die Schlagfläche zum Ball. Genau das tut sie nicht, wenn Du die Unterarme rotierst. Und der Ball? Der bekam im Video plötzlich eine leichte Kurve von rechts nach links – also den Draw, den sich die meisten wünschen.
Zwei Drills für ein sauberes Takeaway
Damit Du das Gefühl bekommst, helfen Dir diese beiden Übungen.
- Lege Dir den Schläger quer an die Schultern, das Griffende auf die Zielseite (als Rechtshänder links).
- Stelle Dich in Deine Ansprechposition, den Ball zwischen den Füßen.
- Drehe Deine rechte Schulter ganz natürlich nach oben, ohne groß zu werden.
- Kontrolliere: Der Schaft steht parallel zu Deiner hinteren Fußinnenseite und das Griffende zeigt etwas hinter den Ball.
Du spürst dabei Spannung im Rumpf, im Fuß und im Oberschenkel. Genau das ist das Ziel. Hebst Du nur die Arme, spürst Du nichts. Drehst Du gar nicht auf, sitzt die Spannung auf der vorderen Hüfte.
Sprich an, hole nur bis zur parallelen Position aus, halte Deinen Radius und das Dreieck aus Armen und Schultern. Prüfe kurz, ob die Schlagfläche zum Ball zeigt und Deine vordere Schulter hinter dem Ball steht. Dann mach eine kleine Pause und schwinge durch.
Weniger Aufwand, mehr Weite
Die Zahlen sprechen für sich. Mit dieser kleinen Ausholbewegung flog der Ball 102 Meter Carry – gegenüber 108 Metern mit vollem Ausholen. Aus dem Drill heraus waren es 51 Meter, später 80 Meter, und die Schlagfläche war nur noch 1° geschlossen.
Der volle Schwung mit Schulterstart brachte dann 128 Meter Carry. Das sind 20 Meter mehr – nur, weil im Takeaway weniger Handbewegung drin war. Dadurch entstand ein besserer Ballkontakt, mehr Stabilität, mehr Druckverlagerung nach vorne und ein ausbalanciertes Finish.
Merke Dir also: Schultern starten, Schläger folgt. Du kannst diesen Drill auch auf der Runde in Deine Routine einbauen – einmal ausholen, Position prüfen, dann schlagen.
Wie weit zeigt Dein Griffende, wenn Du den Schläger an die Schultern legst und aufdrehst – hinter den Ball oder weit daneben? Schreib mir Dein Ergebnis in die Kommentare, ich beantworte alle Fragen!