Streckung des linken Arms trainieren (Übung für zu Hause)

Für einen guten Treffmoment und »knackige« Ballkontakte spielt die Streckung des linken Arms eine wichtige Rolle. Diese Streckung in der vollen Bewegung zu trainieren, ist sehr schwierig. Mit einem Theraband kannst Du Dir das Gefühl der Streckung erarbeiten. Wenn Du das Band an einer Türklinke befestigst, kannst Du die folgende Übung sehr gut zu Hause in den eigenen vier Wänden durchführen.

Die Armstreckung trainieren

Befestige das Theraband an einem stabilen Gegenstand (Türklinke oder Pfosten), gehe in die Ansprechposition, greife das Band und halte es auf Spannung. Versuche nun, Deine Hände durch eine Drehbewegung des Körpers Richtung Ziel zu führen. Wie der Ablauf aussieht, zeige ich Dir im folgenden Video.

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Halte in der Bewegung den linken Arm gestreckt und – ganz wichtig – achte darauf, dass Dein linker Handrücken sich so dreht, dass er am Ende der Bewegung in Richtung des Ziels zeigt. Führe diese Übung mehrmals pro Woche durch und Du wirst merken, wie sich die Qualität Deiner Treffer über die Zeit verbessern wird.

Warum die Armstreckung für mehr Länge sorgt

Eine gute Armstreckung sorgt nicht nur für saubere Ballkontakte, sondern auch für mehr Schlagweite. Wenn Dein linker Arm im Abschwung einknickt, geht wertvolle Energie verloren. Der Schlägerkopf kommt nicht mit voller Geschwindigkeit an den Ball, und Dein Schlag wird ungenau. Hältst Du den Arm jedoch gestreckt, bleibt der Radius Deiner Schwungbahn maximal, und Du erzeugst mehr Hebelwirkung – das bedeutet mehr Power und eine bessere Energieübertragung.
Achte darauf, dass Du die Streckung nicht durch Anspannung erzwingst. Dein Arm sollte sich durch die natürliche Bewegung Deines Körpers strecken, nicht durch verkrampftes Festhalten. Je entspannter Du bist, desto effizienter wird Deine Schwungdynamik.

Die richtige Balance zwischen Spannung und Lockerheit

Viele Golfer machen den Fehler, den linken Arm zu stark anzuspannen, um ihn gestreckt zu halten. Doch zu viel Spannung führt oft zu einer verkrampften Bewegung und nimmt Dir die nötige Dynamik. Die Kunst liegt darin, den Arm zwar gestreckt zu halten, aber dennoch locker genug zu bleiben, um einen flüssigen Schwung zu ermöglichen.
Ein guter Tipp: Stelle Dir vor, Dein linker Arm sei ein Seil, das sich beim Ausholen leicht spannt und beim Abschwung die gespeicherte Energie auf den Ball überträgt. Achte darauf, dass Deine Schultern und Dein Oberkörper aktiv mitarbeiten – das hilft Dir, die richtige Balance zwischen Stabilität und Flexibilität zu finden.

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Text: CSP